Le système lymphatique est un réseau de tissus et d’organes qui contribuent à débarrasser l’organisme des toxines, des déchets et d’autres substances indésirables.
Il fait partie du système immunitaire et est constitué d’un complexe réseau de vaisseaux lymphatiques qui transportent un liquide clair appelé la lymphe. Les vaisseaux lymphatiques sont reliés aux ganglions lymphatiques, qui sont de petites structures en forme de haricot situées dans tout le corps. Les ganglions lymphatiques contiennent des globules blancs qui aident à combattre les infections et les maladies. Le système lymphatique comprend également les amygdales, la rate, le thymus et la moelle osseuse.
Le système lymphatique a aussi son importance dans la santé circulatoire en ce sens qu’il favorise une circulation sanguine saine en déplaçant la lymphe pour éviter qu’il ne s’accumule dans une zone concentrée, comme les jambes ou les pieds.
Pourquoi est-il important de nettoyer le système lymphatique ?
Malheureusement, il arrive que le liquide lymphatique s’accumule et se bloque, et que le drainage ne soit pas aussi efficace. On parle de drainage lymphatique lorsque le liquide qui s’écoule des cellules et des tissus de l’organisme est transporté vers les ganglions lymphatiques pour y être filtré et nettoyé, où il passe ensuite dans les vaisseaux lymphatiques par des canaux de collecte, puis dans la circulation sanguine
Le nettoyage du système lymphatique est important car il permet d’éliminer les toxines, les déchets et autres substances inutiles de l’organisme. Lorsque le système lymphatique est obstrué, il peut être à l’origine de divers problèmes de santé, notamment la fatigue, la prise de poids, l’inflammation et la baisse de l’immunité. Le nettoyage du système lymphatique contribue à améliorer l’état de santé général et le bien-être.
COMMENT FAIRE UN DRAINAGE LYMPHATIQUE?
Il existe plusieurs moyens pour aider au drainage lymphatique de l’organisme, dont deux principaux : le massage et l’alimentation. Tous deux ont pour objectif augmenter le flux de liquide lymphatique dans le corps, ce qui favorise l’élimination des toxines, des déchets et de l’excès de liquide. Les remèdes naturels peuvent être utilisés en complément des traitements médicaux traditionnels.
LE DRAINAGE LYMPHATIQUE PAR STIMULATION MANUELLE
Le drainage lymphatique par stimulation manuelle est une technique qui consiste à effectuer des mouvements doux et rythmiques sur les ganglions lymphatiques et les vaisseaux lymphatiques pour aider à favoriser la circulation de la lymphe dans le corps. Les mouvements sont effectués en utilisant des techniques de pression et de relâchement, et sont généralement réalisés avec les mains.
Les zones d’intérêt pour le drainage lymphatique par stimulation manuelle sont les zones où se trouvent les ganglions lymphatiques, tels que les aisselles, l’aine, le cou et les creux poplités. Cependant, le drainage lymphatique peut également être effectué sur d’autres parties du corps, en fonction des besoins spécifiques du patient.
Les gestes pratiqués lors d’un drainage lymphatique manuel sont doux et légers, et peuvent être effectués avec les doigts, les paumes de la main ou les pouces. Les mouvements de pression sont effectués dans le sens de la circulation lymphatique, c’est-à-dire de la périphérie vers le centre du corps. Les mouvements de relâchement permettent de favoriser le retour veineux et de faciliter la circulation sanguine.
Pour aider à sa réalisation, certains professionnels peuvent utiliser des accessoires tels que des coussins spécifiques ou des huiles de massage pour faciliter les mouvements et améliorer l’efficacité du traitement.
LES CHAMPIGNONS PEUVENT-ILS AVOIR UN INTÉRÊT ?
Les champignons sont utilisés depuis longtemps dans la médecine traditionnelle pour leurs propriétés, et l’utilisation de certains champignons pour le drainage lymphatique devient de plus en plus populaire. De nombreuses espèces de champignons ont été étudiées pour leur potentiel de drainage lymphatique, mais les plus courantes sont le Polypore pour son effet drainant et le Maitake pour son effet sur l’élimination des toxines de l’organisme.
Polyporus (Polyporus umbellatus) : champignon médicinal étudié pour ses excellents résultats en matière de drainage lymphatique et de rétention d’eau et en tant que mucolytique naturel. Largement utilisé comme diurétique anti-aldostérone dans la médecine traditionnelle chinoise (MTC) pour traiter les affections de l’appareil urogénital et les problèmes rénaux, tels que les calculs et les coliques. Son effet antitumoral est documenté.
P. umbellatus mobilise la lymphe, favorisant la rétention des liquides et l’élimination des œdèmes. Il améliore la stase lymphatique et réduit la tension artérielle diastolique. Il est indiqué dans les maladies lymphoprolifératives, les lymphoedèmes post-chirurgicaux, les métastases à tendance lymphatique et comme agent de drainage lymphatique.
Le Maitaké est un champignon médicinal qui a fait l’objet de nombreuses études scientifiques depuis plus de 30 ans et dont les propriétés médicinales confèrent des avantages significatifs pour la santé humaine. Le Maïtaké a démontré un drainage lymphatique en soutenant le processus naturel de détoxification de l’organisme.
Un duo synergique d’extraits bio de Maïtaké et de Polyporus qui détoxifient et drainent les substances nocives de l’organisme grâce à leurs effets diurétiques, mobilisateurs de la lymphe et purificateurs du foie.
ALIMENTS FAVORISANT LE DRAINAGE LYMPHATIQUE
Il n’est pas surprenant que notre système lymphatique dépende d’un régime alimentaire équilibré. Si notre corps connaît un niveau élevé d’inflammation, le système lymphatique peut être soumis à un stress accru, ce qui peut entraîner des dysfonctionnements et des déficiences. Pour parler autrement, tous les aliments permettant de prévenir l’inflammation de l’organisme sont à favoriser tandis. En parallèle, travailler sur l’éviction de nos mauvaises habitudes alimentaires ne pourra qu’être bénéfique. Voici quelques pistes d’aliments naturellement intéressants dans votre quête de drainage.
1- Le thé : nous le dirons jamais assez, mais l’hydratation améliore le flux sanguin et la circulation, ce qui est bénéfique pour la circulation sanguine et le système lymphatique. Veillez donc à vous hydrater en buvant beaucoup d’eau plate et de tisanes pour répondre à vos besoins, ce qui permettra au liquide lymphatique de circuler à un rythme optimal. Le liquide lymphatique est composé d’environ 95 % d’eau et devient plus épais et moins fluide en cas de déshydratation. En fait, la déshydratation est l’une des causes les plus fréquentes de congestion lymphatique.
2- Les légumes crucifères : du vert, du vert et encore du vert ! Le brocoli, le chou-fleur ou chou kale contiennent des composés soufrés appelés glucosinolates. Ces petites molécules vont donner vie à d’autres molécules aux propriétés anti-inflammatoires associés à une amélioration de la circulation lymphatique.
3- Les baies : les fruits rouges, telles que les fraises, les myrtilles ou encore les framboises sont riches en antioxydants, en vitamines et en fibres, qui ont tous des propriétés bénéfiques pour la santé du système lymphatique. Une étude de 2014 publiée dans le Journal of Agricultural and Food Chemistry a montré que l’administration orale de polyphénols de fraises à des souris a augmenté le nombre de vaisseaux lymphatiques dans l’intestin grêle.
4- Les agrumes : sans vous faire l’affront de les citer, les agrumes sont riches en vitamine C et en flavonoïdes, qui ont des propriétés anti-inflammatoires et antioxydantes. Une étude publiée dans la revue Nutrients a par exemple montré que la consommation de jus d’orange pendant 4 semaines a amélioré la circulation lymphatique chez les femmes en surpoids.
5- Les graines de chia : Les graines de chia sont riches en fibres solubles et insolubles, en acides gras oméga-3 et en antioxydants. Une étude de 2018 publiée dans la revue Food Research International a montré que l’administration orale de graines de chia à des rats a amélioré la circulation lymphatique en augmentant l’expression de certains gènes impliqués dans la croissance des vaisseaux lymphatiques.
6 – Le curcuma : Le curcuma est une épice qui contient un composé actif appelé curcumine, qui a des propriétés anti-inflammatoires et antioxydantes. Sa consommation a elle aussi montrer des résultats bénéfiques quant à la formation des vaisseaux lymphatiques.
Derniers conseils pour la route : le trop étant l’ennemi du bien, faites preuves de modération lors de votre consommation d’aliments gras ou salés ou difficilement digestes afin de mettre au repos votre organisme. Vous pouvez ainsi supprimer ponctuellement la viande, le fromage, les œufs, le café, le chocolat, l’alcool, sans oublier le pain et le lait. Pour compenser, mettez les petits plats dans les grands et amusez-vous à préparer fruits et légumes, crus ou cuits, associés à du poisson, des céréales, des noix…
En parallèle de vos efforts d’incorporation, il conviendra d’éviter de manger trop salé car l’excès de sel favorise le stockage de l’eau dans les tissus. En France, nous sommes encore de tristes champions en la matière…
Comment savoir si vous souffrez de congestion lymphatique ?
- Raideur, surtout le matin
- de la fatigue
- démangeaisons et sécheresse de la peau
- des ballonnements
- Gonflement des seins à chaque cycle
- Rétention d’eau
- Brouillard cérébral
- Glandes enflées
- Prise de poids persistante
- Sinusite chronique, maux de gorge, rhume ou problèmes d’oreille
- Cellulite
- Mains et pieds froids.
EN BREF : POUR TERMINER SUR LE DRAINAGE
En résumé, il est très important de prendre soin de son système lymphatique et il existe plusieurs méthodes pour y parvenir, comme nous l’avons vu précédemment. Il existe des approches plus manuelles du drainage lymphatique, comme les massages, mais des remèdes naturels sont également disponibles, notamment des champignons médicinaux qui favorisent le mouvement de la lymphe.
- https://www.hopkinsmedicine.org/health/conditions-and-diseases/lymphatic-system
- https://www.medicinenet.com/lymphatic_system/article.htm
- https://www.royalmarsden.nhs.uk/your-care/living-and-beyond-cancer/lymphoedema/lymphatic-drainage
- Schaneberg, B. T., & Murray, M. T. (2004). Herbal therapies and supportive care for lymphatic edema. Alternative Medicine Review, 9(3), 262–271
- Ravella, A. P., & Myer, C. (2016). A review of the lymphatic system and its role in massage therapy. International Journal of Therapeutic Massage & Bodywork: Research, Education, & Practice, 9(4), 33–39.
- Zhao YY. Traditional uses, phytochemistry, pharmacology, pharmacokinetics and quality control of Polyporus umbellatus (Pers.) Fries: a review. J Ethnopharmacol. 2013;149(1):35-48.